[...] kaps MZB trzymam dietę około 1700 kcal, gdzie 260 gram to białka do 120 gram ww reszta tłuszcze gdzie wszystkie węgle pochodzą z warzyw a rano jako ww. mała wieloziarnista bułka lub 1 kromka chleba również razowa/wieloziar. 11)przewidziane finanse na cykl = 600 pln /mc (max) 12) uwagi i sugestie = uregulowane nadciśnienie od 6 lat (biorę leki [...]
Moja dieta to głównie :dużo owsianki na śniadanie , w szkole chleb/bulka żytnia razowa z jajkiem /wołowina albo serem bo na obfity posiłek to nie mam możliwości , a obiad. Ryby , kurczak ryż , makarony zytnie wszystko po treningu staram się zjeść jakieś wafle ryżowe i mięso , kolacja jajka twaróg czasem owsianka , a między posiłkami orzechy , [...]
1 posilek 100g platkow owsianych/śmiało rano możesz sobie zgotować w zależności od żołądka 50-100g ryżu do lub zamiast tych płatków 3 jajka albo zastepuje bialkiem wpc/wporządku,ale ja bym dorzucił tej szynki z indyka jakieś 50g 2.posilek bulka z szynka z indyka 100g/bułke jeżeli nie jest razowa zamień na chleb takowy można go zjeść więcej niż [...]
jak bułka to graham lub razowa nie masło, a margraryna (a najlepiej oliwa) dżem nie szynka tylko z piersi kurczaka lub indyka ketchup do smaku, ale nie przesadzaj ziemniaki+kotlet moze byc, surowki wszelkiego rodzaju wskazane cukru unikaj chrupki kukurydziane zapomnij nie jedz przetworzonych rzeczy, fastfoodow, czipsów, napojów gazowanych itd. [...]
I śniadanie ok 7.00 razowa bułka z serem typu bieluch + papryka lub pomidor lub z żółtym serem i kawa II śniadanie ok 10.00 - 10.30 banan z jogurtem naturalnym albo wasa z serem i tuńczykiem znowu jakieś warzywko Ok 13 jakiś owoc bo mnie już ssie jabłko albo parę mandarynek albo banan czasem rogalik maślany herbata pu-erh 2 razy w ciągu dnia obiad [...]
[...] a całość znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Natomiast u Ciebie to wygląda tak: I śniadanie ok 7.00 razowa bułka z serem typu bieluch + papryka lub pomidor lub z żółtym serem i kawa II śniadanie ok 10.00 - 10.30 banan z jogurtem naturalnym albo wasa z serem i tuńczykiem znowu [...]
Nie to ze bułka jest zła tylko jak się obtacza w bułce i daje na tłuszcz to ona chłonie tłuszcz i to jest niezdrowe. ja sporo czasu już tak robię że rozbijam pierś obsypuje oregano, bazyli, papryka słodka lub wędzona, sól, pieprz i daje na patelnie spryskaną pamem lub masło klarowane. Nieraz z ziemniakami zjem czy w bułkę razową dam i do pracy
[...] przyswajalnej energii i że jej potencjał anaboliczny jest lepszy niz potencjał kaszy gryczanej, czy ryzu parabolicznego (i w sumie bedzie to prawdą). Ale to nie znaczy, ze bułka pszenna jest potrzebna w diecie osoby cwiczacej. gazdaa - spadki po odzywce bialkowej sa tak samo prawdopodobne jak spadki po twarogu wiedeńskim Zmieniony przez - [...]
[...] zeby szybko zjesc na przerwie np bez grzebania widelcem. EDIT. Pytanie czy schab wieprzowy jest okej moge go upiec w piekarniku i na kanapki dac? Zmieniony przez - koksik125 w dniu 2014-09-01 19:15:57 możesz upiec schab, do tego sałata, bułka orkiszowa/ razowa, jakieś warzyka i gitara Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-01 19:25:21